0120-559-553 受付時間 / 月~金10:00~17:00(祝日除く)

コラム

ホーム コラム  便秘にお困りの方 [1日0分 おなかに良い体操]
【第1回】座ってできるおなか体操

[1日0分 おなかに良い体操]
【第1回】座ってできるおなか体操

おなか周りの筋肉を適度に刺激することで、おなか周りを温めてほぐす効果が期待できる体操です。

椅子に座ってできるので、お仕事や家事の合間、リラックスタイムにも手軽に取り組めます。

 

1:ひざが直角に曲がり、足裏が床に付くくらいの位置で椅子に座ります。

2:片足ずつ、ひざをおなかに向かって3秒かけて引き上げ、3秒かけて下します。

3:左右交互に10~20回行います。

 

<ここがポイント!>

上半身がぐらつかないように、椅子の座面を両手でつかんで支えるとやりやすいです。

息を吐くタイミングで足を引き上げ、息を吸いながら静かに足を下ろします。

[監修]真野わか先生

日本養腸セラピー協会会長
(社)養腸Brew理事

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でLabonetzをフォローしよう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です